Dýňové fitness placičky

0

Vyzkoušejte si nový recept na vynikající dýňové placičky z instantní ovesné kaše Oatmash.

Ingredience:

  • 150g uvařených brambor
  • 125g dýňové pyré
  • 80g OatMash natur
  • 80g hladké mouky
  • 20g kokosového oleje Coconut Oil

na dip:

  • 100g zakysaná smetana
  • 60g bílý jogurt
  • stroužek česneku
  • pažitka dle chuti

Postup:

Brambory rozmixujeme či rozšťoucháme společně s pyré a poté k nim přidáme mouku, polévkovou lžíci oleje, oat mash a olej. Z hotového těsta tvoříme placičky, které osmažíme na pánvičce na oleji.
Mezitím, co se nám opékají placičky si připravíme dip. Zakysanou smetanu, bílý jogurt, rozmačkaný česnek a nakrájenou pažitku smícháme dohromady a necháme v lednici odpočinout. Kdo chce, může přidat trochu soli.

Průměrné nutriční hodnoty na placičky:

Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina Energie
19,4g 132,7g 25,7g 13,5g 862kcal

Průměrné nutriční hodnoty na dip:

Bílkoviny Sacharidy Tuky Energie
5,7g 6,8g 17,1g 206kcal
Share.

Informace o autorovi

Soutěžím v bikini fitness kategorii, ale věnuji se i zdravé stravě a přípravě fitness receptů :)

Komentáře

Žádáme návštěvníky serveru amixnews.cz, aby v diskuzích či komentářích dodržovali zásady slušného chování a vyhnuli se vulgárním projevům. Redakce amixnews.cz, jakožto vlastník serveru, si vyhrazuje právo tyto příspěvky upravit či zcela vymazat.