Fitness recept na tvarohové šulance

0

Vyzkoušejte si nejnovejší recept na tvarohové šulance dle Moniky Mlejnkové. Ideální pro rychlý fitness nedělní oběd.

Ingredience:

  • 150g OatMash natur
  • 100g nízkotučný tvaroh
  • 1 vejce
  • 100g nízkotučného mléka
  • 30g Alpro rýžová smetana
  • 10g máslo
  • cuketa, rajčata, Pak choi zelí

Postup:

Oatmash, tvaroh, vejce a trochu soli smícháme dohromady a necháme chvíli odpočinout. Dáme si vařit vodu se solí a kapkou oleje (může být, nemusí). Než se nám začne vařit voda, tak z těsta si vytvoříme válečky (šulance). Ty pak dáme do vařící vody a necháme tak 5 minut vařit.
Na pánvi si roztopíme máslo, na kterém pak opečeme šulance. Opečené je vyndáme na talíř a do pánve dáme nakrájenou cuketu, chvíli opečeme, přilejeme mléko, smetanu a trochu soli, přidáme rajčata a Pak choi zelí. Po zredukování smetany a mléka přelejeme na talíř a navrch dáme šulance.

Průměrné nutriční hodnoty:

Bílkoviny Sacharidy Tuky Energie
34,8 g 99,5 g 25,3 g 1795kcal
Share.

Informace o autorovi

Soutěžím v bikini fitness kategorii, ale věnuji se i zdravé stravě a přípravě fitness receptů :)

Komentáře

Žádáme návštěvníky serveru amixnews.cz, aby v diskuzích či komentářích dodržovali zásady slušného chování a vyhnuli se vulgárním projevům. Redakce amixnews.cz, jakožto vlastník serveru, si vyhrazuje právo tyto příspěvky upravit či zcela vymazat.