Recept na fitness kuřecí sendvič

0

Dnešní recept je přímo dělaný pro nedělní fitness oběd nebo jako rychlá večeře. Vyzkoušejte si kuřecí sendvič dle Moniky Mlejnkové.

Ingredience na sendvič:

  • 100g OatMash Natur
  • 20g kokosový olej Amix Coconut Oil
  • 70g Milko tvaroh svačinka
  • 1 vejce

Ingredience na zálivku:

  • 70g hrubozrnná francouzská hořčice Duc de Coeur
  • 20g med
  • 5g olivový olej60g natrhané kuřecí maso
  • 10g Milko tvaroh svačinka
  • rukola

Postup:

Ingredience na sendvič smícháme dohromady, na plechu vyválíme dvě silnější placky, potřeme kapkou kokosového oleje a dáme péct do trouby na 200C 20 minut.

Mezitím si smícháme ingredience na zálivku a 2/3 zálivky smícháme s kuřecím masem.
Spodní placku sendviče potřeme 10g Milko tvarohu, na to položíme kuřecí maso smíchané se zálivkou, rukolu, polejeme zbytkem zálivky a přiklopíme druhou plackou.

Průměrné nutriční hodnoty:

Bílkoviny Sacharidy Tuky Energie
35g 80,6g 40g 765kcal

 

 

Share.

Informace o autorovi

Soutěžím v bikini fitness kategorii, ale věnuji se i zdravé stravě a přípravě fitness receptů :)

Komentáře

Žádáme návštěvníky serveru amixnews.cz, aby v diskuzích či komentářích dodržovali zásady slušného chování a vyhnuli se vulgárním projevům. Redakce amixnews.cz, jakožto vlastník serveru, si vyhrazuje právo tyto příspěvky upravit či zcela vymazat.