Recept na zdravý burger

0

Speciální recept na zdravý burger od Moniky Mlejnkové.

Ingredience na housku:

Ingredience na náplň:

Postup:

Vločky si zalejeme horkou osolenou vodou a necháme nabobtnat 10minut. Mezitím si vyšleháme bílek, aby nám vznikl tuhý sníh, do kterého přidáme nabobtnané vločky a Oat mash. Z těsta vytvoříme bulku .

Z tuňáka slejeme vodu a dáme na rozpálenou pánev na chvilku opéct, zalejem žloutkem, přisypeme oat mash, posolíme a ze vzniklé směsi vytvoříme placku, kterou dáme společně s bulkou péct na 170stupňů do trouby.na 30minut. Avokádo rozmixujeme na jemno, přidáme na kostičky nakrájené rajčátko.

Vychladlou bulku rozřízneme, dáme list salátu, tuňákovou placku, avokádovou pastu a přikryjeme druhou půlkou bulky.

Průměrné nutriční hodnoty:

Bílkoviny Sacharidy Tuky Vláknina Energie
27,4g 41,5g 22g 8,4g 488kcal
Share.

Informace o autorovi

Soutěžím v bikini fitness kategorii, ale věnuji se i zdravé stravě a přípravě fitness receptů :)

Komentáře

Žádáme návštěvníky serveru amixnews.cz, aby v diskuzích či komentářích dodržovali zásady slušného chování a vyhnuli se vulgárním projevům. Redakce amixnews.cz, jakožto vlastník serveru, si vyhrazuje právo tyto příspěvky upravit či zcela vymazat.