Amix™ Novinky
    10. listopadu, 20210

    Milan Šádek & Dominik Trkan: netradiční trénink zad v Olympia Fitness Hostivař

    Amix™ Novinky
    18. října, 20210

    Milan Šádek: 6.místo na 2021 IFBB Pro League Yamamoto Cup

    Amix™ Novinky
    24. srpna, 20210

    2021 Amix Prima Run

    Amix™ Novinky
    13. srpna, 20210

    Rozhovor s Milanem Šádkem na CNN Prima News.

    Facebook Twitter Instagram
    Aktuálně
    • Milan Šádek & Dominik Trkan: netradiční trénink zad v Olympia Fitness Hostivař
    • Milan Šádek: 6.místo na 2021 IFBB Pro League Yamamoto Cup
    • 2021 Amix Prima Run
    • Rozhovor s Milanem Šádkem na CNN Prima News.
    • Zdeněk Chládek povede rozcvičku na Amix Prima Runu!
    • Proběhni se s námi na Amix Prima Runu
    • Clear Whey Isolát a Clear Whey Hydrolyzát – nová generace proteinů
    • Nejčastější chyby při domácím tréninku
    Facebook Twitter YouTube Instagram
    Amix™ Magazine
    • Novinky
      • Amix™ produkty
      • Výstavy
      • Soutěže
    • Trénink
    • Amix™ Recepty
      • Videorecepty
    • Amix™ Team
      • Milan Šádek IFBB Pro
      • Eliška Dombková
      • Zdeněk Chládek
      • Barbora Mlejnecká
    • Sportovní výživa
    • Eshop
      • Amix™ Nutrition
      • Amix™ Performance
      • Amix™ MuscleCore®
      • Mr. Popper’s® Line
      • Amix™ PRO
    • Kontakt
    Amix™ Magazine

    Běhejte a získejte vysněnou postavu

    0
    By Ondra Cecetka on 22. března, 2019 Amix™ Novinky, Trénink

    Hledání té pravé cesty k hubnutí je někdy hodně složité. Chcete-li jít s váhou dolů, redukovat svoji hmotnost, vytvarovat postavu, počítejte s tím, že to stojí hodně dřiny a úsilí. Pokud však najdete tu správnou cestu, pomalými krůčky zcela jistě dosáhnete svého vysněného cíle. Vystavte své staré postavě stopku a dodržujte vše, co jste si předsevzali. Je úplně jedno, kolik ukazuje displej na vaší váze, důležité je, že každý pokrok pro vás bude znamenat větší motivaci a odhodlání vytrvat a pokračovat.

    Jednou z účinných sportovních aktivit je běhání. Jde o sportovní aktivitu, s kterou můžete začít, i když máte pár kilo navíc. Běhání si regulujete dle svých možností, a tak se vám nemůže stát třeba jako při skupinovém cvičení, že se vám jeho intenzita nebude líbit. Běh vám dokáže zformovat tělo a zlepší vaši kondici. Výhodou je, že běhat můžete v jakémkoli ročním období, a jestli máte rádi podzim, neváhejte a začněte hned. V druhém případě vyrazte do fitness centra a využijte možnosti cardio zóny, kde pod dohledem osobního trenéra vyzkoušíte speciální cardio stroje, kde budete moci střídat svižnou chůzi a běhání, budete si sami regulovat rychlost pásu a kontrolovat tepovou frekvenci.

    A jaká má být správná tepová frekvence, abyste dokázali zhubnout? Existuje ustálený vzorec, který vám pomůže vypočítat si přibližnou frekvenci, v které byste se měli při aerobní aktivitě pohybovat. Tepová frekvence udává počet tepů srdce za jednu minutu. U žen se vypočítává maximální tepová frekvence pomocí vzorce 226-věk, u mužů 220-věk. Proto abyste však spalovali tuky, musíte se pohybovat cca v 60%-70% této maximální tepové frekvence. K hlídání své frekvence můžete používat speciální hodinky, tzv.sporttestery nebo vám ji hlídá přímo váš cvičební stroj. Pozor však na to, tyto hodnoty považujte pouze za orientační. (článek o tepové frekvenci naleznete i v tomto článku)

    Pokud máte víc jak pět kilo nadváhy a nikdy jste žádný sport neprovozovali, je vhodné začít zpočátku se svižnější chůzí. Až když se budete cítit fyzicky lépe, můžete zařadit pomalý jogging. Začátečníci by měli zpočátku běhat aspoň třikrát týdně půl hodiny a postupně každý týden zvětšovat dávky zhruba po pěti minutách. Nejde o to běžet rychle, ale vytrvat v pohodovém tempu co nejdéle.

     

    Hlídejte si linii

    Běhání je fyzickou aktivitou, která vám přinese výsledky v oblasti hubnutí, tedy pokud sportujete pravidelně a dodržujete správný jídelníček. Pokud však chcete pomoci svému tělu získat štíhlou postavu snáze a rychleji, můžete zkusit některý z produktů z kategorie spalovače tuků. Zde naleznete produkty určené především pro hubnutí a další speciální přípravky usnadňující cestu k vysněnému cíli.

    Doplňujte energii

    Během běhání ztratíte velké množství energie, a proto je potřeba energii doplňovat. Existuje mnoho produktů, které vám pomohou dodat ztracenou energii v krátkém časovém intervalu. V kategorii Gainery a sacharidy naleznete sortiment pro doplnění glykogenových zásob. V sekci Gely najdete pak produkty určené především pro vytrvalostní sporty, mezi které běh bezesporu patří. Vybrat si tak můžete z řady produktů určených pro užívání před tréninkem, během tréninku nebo po tréninku. Energii a tekutiny lze také doplňovat ve formě iontových nápojů. Stimulaci organismu, protikřečové řešení a regeneraci vám zajistí regenery.

    Správné vybavení je nutností

    Pokud začnete s běháním, je důležité, abyste na to měli správné vybavení. Základem každého běžce je kvalitní pevná sportovní obuv, v které se vaše nohy budou cítit jako v pelíšku. Pevná podrážka a dobrá prodyšnost jsou dva faktory, které byste si měli při koupi běžecké obuvi ohlídat. Kromě obuvi nezapomeňte i na vhodné oblečení. Pokud půjdete běhat nyní v podzimním období, doporučujeme obléct si více tenkých vrstev nebo zakoupit si speciální funkční oblečení určené na běhání. Vaše pokožka potřebuje také dýchat, a proto jedna silná vrstva neprodyšného oblečení není tou pravou volbou.

    běh běhání cardio hubnutí jak běhat tvarování postavy
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Ondra Cecetka
    • Website
    • Facebook

    CEO www.amixnews.cz Marketing Manager Amix Nutrition Czech

    Related Posts

    Proběhni se s námi na Amix Prima Runu

    JE LEPŠÍ BĚH NEBO CHŮZE?

    Aerobní aktivity: proč na nich stojí hubnutí?

    Leave A Reply Cancel Reply

    Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

    • Produkty
    • Tréninky
    • Workshopy
    30. června, 2021

    Clear Whey Isolát a Clear Whey Hydrolyzát – nová generace proteinů

    20. srpna, 2020

    Proč je voda pro nás tak důležitá?

    17. května, 2020

    Odstartuj svůj den zdravou fitness snídaní

    14. dubna, 2020

    Revoluce v oblasti sportovní výživy – M.A.P. – Muscle Amino Power

    1. dubna, 2020

    Výhody suplementace kreatinem

    26. března, 2020

    Curum-IN RAPID: produkt, který by neměl být přehlížen

    11. března, 2020

    Otázky a odpovědi ohledně M.A.P.

    3. ledna, 2020

    Energy (funkční) gely nejen pro vytrvalostní sporty

    2. srpna, 2019

    Mlsej bez obav – proteinové tyčinky s minimem sacharidů

    12. července, 2019

    Pohled do výroby vašich oblíbených produktů

    4. listopadu, 2020

    JE LEPŠÍ BĚH NEBO CHŮZE?

    3. ledna, 2020

    Jak udělat 200 kliků jako Van Damme – část.2

    22. března, 2019

    Běhejte a získejte vysněnou postavu

    20. března, 2019

    Aerobní aktivity: proč na nich stojí hubnutí?

    8. února, 2019

    Milan Šádek a Barbora Mlejnecká: trénink zad a bicepsu v Empire Fitness

    16. ledna, 2019

    Jak jíst v souvislosti s večerním cvičením?

    6. ledna, 2019

    Při jaké intenzitě sportování hubneme?

    27. dubna, 2018

    Energetická bilance: důležitý faktor vytrvalců

    24. dubna, 2018

    Proč vaše cvičení nefunguje?

    17. července, 2017

    Trénink prsou: benchpress na šikmé lavici

    11. srpna, 2020

    AMIX GALERIE

    10. srpna, 2020

    Amix Seminář v Armex Live Centru

    14. července, 2020

    Amix Team v Armex LiveCentrum Děčín

    24. února, 2020

    Amix Team v Dream Gymu

    27. ledna, 2020

    Amix Team v Dream Gym Mladá Boleslav

    30. října, 2019

    Report z semináře Milana Šádka a Barbory Mlejnecké ve Fitness Nautilus

    27. září, 2019

    Amix Team ve Fitness Nautilus (Vrchlabí)

    21. srpna, 2019

    AMIX ONLINE SEMINÁŘ S MILANEM ŠÁDKEM IFBB PRO

    11. března, 2019

    Jak probíhal Amix Workshop #7

    20. února, 2019

    Amix Workshop #7

    Reklama


    Amix Nutrition

    Firma Amix Nutrition byla založena v roce 2003 v Manchesteru současným vlastníkem a prezidentem jako společnost zabývající se výrobou výživy pro sportovce hledající tu nejvyšší kvalitu.

    Facebook Facebook Youtube Instagram

    Nejnovější příspěvky
    10. listopadu, 2021

    Milan Šádek & Dominik Trkan: netradiční trénink zad v Olympia Fitness Hostivař

    18. října, 2021

    Milan Šádek: 6.místo na 2021 IFBB Pro League Yamamoto Cup

    24. srpna, 2021

    2021 Amix Prima Run

    XFAT
    Copyright © 2020 Amix Nutrition. Powered by WordPress.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.