Amix™ Novinky
    10. listopadu, 20210

    Milan Šádek & Dominik Trkan: netradiční trénink zad v Olympia Fitness Hostivař

    Amix™ Novinky
    18. října, 20210

    Milan Šádek: 6.místo na 2021 IFBB Pro League Yamamoto Cup

    Amix™ Novinky
    24. srpna, 20210

    2021 Amix Prima Run

    Amix™ Novinky
    13. srpna, 20210

    Rozhovor s Milanem Šádkem na CNN Prima News.

    Facebook Twitter Instagram
    Aktuálně
    • Milan Šádek & Dominik Trkan: netradiční trénink zad v Olympia Fitness Hostivař
    • Milan Šádek: 6.místo na 2021 IFBB Pro League Yamamoto Cup
    • 2021 Amix Prima Run
    • Rozhovor s Milanem Šádkem na CNN Prima News.
    • Zdeněk Chládek povede rozcvičku na Amix Prima Runu!
    • Proběhni se s námi na Amix Prima Runu
    • Clear Whey Isolát a Clear Whey Hydrolyzát – nová generace proteinů
    • Nejčastější chyby při domácím tréninku
    Facebook Twitter YouTube Instagram
    Amix™ Magazine
    • Novinky
      • Amix™ produkty
      • Výstavy
      • Soutěže
    • Trénink
    • Amix™ Recepty
      • Videorecepty
    • Amix™ Team
      • Milan Šádek IFBB Pro
      • Eliška Dombková
      • Zdeněk Chládek
      • Barbora Mlejnecká
    • Sportovní výživa
    • Eshop
      • Amix™ Nutrition
      • Amix™ Performance
      • Amix™ MuscleCore®
      • Mr. Popper’s® Line
      • Amix™ PRO
    • Kontakt
    Amix™ Magazine

    JE LEPŠÍ BĚH NEBO CHŮZE?

    0
    By Ondra Cecetka on 4. listopadu, 2020 Amix™ Novinky, Trénink

    Mnoho lidí si klade otázku, zda je vhodnější běh nebo chůze. Nejobecnější a nejjednodušší odpovědí, kterou Vám v tomto ohledu můžeme dát, je dělat to, při čem se cítíte lépe. Obě aktivity mají výhody společné i individuální. V závislosti na Vašich potřebách, cílech a pocitech si můžete vybrat jednu či druhou. Je lepší běh nebo chůze? Pojďme si o tom popovídat.

    Je lepší běh nebo chůze?

    Co se týče otázky, zda je lepší běh nebo chůze, odpovíme Vám velmi rychle. Každý člověk je jedinečný a má své konkrétní cíle. Z tohoto důvodu může být pro některé optimálnější běh, zatímco pro jiné je ideální alternativou chůze. Ačkoli se jedná o dvě různé aktivity, které vyžadují odlišné schopnosti, obě mají mnoho výhod pro vaše zdraví. Když přijde řeč na to, kterou aktivitu si vybrat, je důležité posoudit různé aspekty.

    Pokud jste se rozhodli zlepšit vaši fyzickou kondici a vrtá Vám hlavou, zda je vhodnější běh či chůze, první, co byste měli udělat, je naslouchat vlastnímu tělu a jeho aktuálnímu stavu. Pokud bychom Vám odpověděli , že je lepší běhat, dali bychom Vám možná nesprávnou odpověď s ohledem na vaše možnosti a fyzickou kondici. Obě možnosti jsou vynikající jednoduše proto, že tělo se potřebuje hýbat a uniknout sedavému životnímu stylu. Analyzujte své zvyky a definujte si, co chcete, jaké další aktivity provozujete, jaké jsou vaše cíle…

    Zde poukážeme na několik rozdílů mezi oběma možnostmi, abyste zjistili, zda se více ztotožňujete s jednou či druhou. Zároveň pamatujte, že si nemusíte vybírat pouze jednu z variant. Různorodost je kořením života a kombinace s vaším obvyklým silovým tréninkem bude bezpochyby nejkomplexnější volbou.

    Rozdíly mezi chůzí a během

    Chůze

    Chůze ve správném tempu je vynikající praktika, která má pro mnohé komplexnější výhody než běh.

    Reguluje tlak a hladinu cholesterolu v krvi a tím napomáhá chránit kardiovaskulární systém. Dále stabilizuje hladinu cukru v krvi, posiluje imunitní systém a je vynikající pro spalování kalorií. Zároveň je chůze skvělá k dosažení duševní pohody, protože umožní nalézt pozitivní myšlenky a kladný vztah k sobě samému.

    Denně trávíme spoustu času před obrazovkami a odtržení od tohoto se stává v dnešní době základní potřebou.  Chůze může být řešením. Navozuje pocit pohody, rozvíjí kreativitu a relativizuje obavy. Navíc ji můžete praktikovat kdykoli během dne, sami či ve skupině a nepotřebujete žádné speciální vybavení kromě pohodlného oblečení a obuvi.

    Komu doporučujeme..

    Chůze může být vhodná pro ty, co nejsou příliš zvyklí na fyzickou zátěž a chtějí se dostat do formy. Tímto způsobem umožní tělu se postupně adaptovat. Později je možné pro zvýšení náročnosti začít prokládat chůzi lehkým během. Rovněž pro ty, kteří trpí nadváhou, může být chůze vhodnější volbou, protože při ní nedochází k tak silným nárazům jako je tomu při běhu a vaše klouby jsou méně namáhány. Pokud jste prodělali zranění, zejména kolenního kloubu, je důležité dodržovat doporučení profesionála, který s největší pravděpodobností doporučí chůzi namísto běhu.

    Běh

    Běh je aktivita intenzivnější a velmi zdravá. Taktéž pomáhá pečovat o náš kardiovaskulární systém a snižuje riziko vzniku některých chorob. Některé z benefitů chůze se s rychlostí a intenzitou běhu znásobují. Mimo jiné například vytrvalost nebo množství spálených kalorií. Stejně tak se jedná o aktivitu, která velmi výrazným způsobem uvolňuje napětí, stres a navozuje příjemný pocit pohody a následného klidu. Poskytuje kvalitní  relaxaci a denně tím napomáhá dosáhnout vyšší produktivity. Dodržování běžecké rutiny přináší dobrou fyzickou kondici a navíc může skvěle doplnit jakýkoli jiný typ tréninku. Stejně jako v případě chůze je i běh možné provádět kdykoli během dne. Pravdou ale je, že v tomto případě je vhodné využití speciálního vybavení pro dosažení maximální účinnosti aktivity.

    Komu doporučujeme..

    Běh je ideální pro ty, kteří již mají zkušenosti a dobrou fyzickou kondici. Správná technika dýchání a běhu je nezbytná pro dosažení optimálních výsledků. Stejně tak se doporučuje lidem, kteří vyhledávají intenzivnější a náročnější aktivitu při které spálí větší množství kalorií. Je důležité si ale uvědomit, že při běhu dochází k tvrdším dopadům a trpíte-li zraněním či onemocněním kloubů, je vhodné se poradit s odborníkem.

    Především ale pamatujte, že není nic lepšího, než kombinace různých činností pro kvalitní a komplexní trénink. Kromě toho, jak jsme již psali v našem příspěvku na téma: Zdravé návyky a prevence nemocí, zahrnutí individuálně přizpůsobeného silového tréninku je nezbytné pro zachování dobrého zdraví v průběhu života a posiluje obranyschopnost našeho organismu.

    běh běhání cardio chůze fitness trenink
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Ondra Cecetka
    • Website
    • Facebook

    CEO www.amixnews.cz Marketing Manager Amix Nutrition Czech

    Related Posts

    Proběhni se s námi na Amix Prima Runu

    Nejčastější chyby při domácím tréninku

    Milan Šádek IFBB Pro & Barbora Mlejnecká: promo video

    Leave A Reply Cancel Reply

    Pro přidávání komentářů se musíte nejdříve přihlásit.

    • Produkty
    • Tréninky
    • Workshopy
    30. června, 2021

    Clear Whey Isolát a Clear Whey Hydrolyzát – nová generace proteinů

    20. srpna, 2020

    Proč je voda pro nás tak důležitá?

    17. května, 2020

    Odstartuj svůj den zdravou fitness snídaní

    14. dubna, 2020

    Revoluce v oblasti sportovní výživy – M.A.P. – Muscle Amino Power

    1. dubna, 2020

    Výhody suplementace kreatinem

    26. března, 2020

    Curum-IN RAPID: produkt, který by neměl být přehlížen

    11. března, 2020

    Otázky a odpovědi ohledně M.A.P.

    3. ledna, 2020

    Energy (funkční) gely nejen pro vytrvalostní sporty

    2. srpna, 2019

    Mlsej bez obav – proteinové tyčinky s minimem sacharidů

    12. července, 2019

    Pohled do výroby vašich oblíbených produktů

    4. listopadu, 2020

    JE LEPŠÍ BĚH NEBO CHŮZE?

    3. ledna, 2020

    Jak udělat 200 kliků jako Van Damme – část.2

    22. března, 2019

    Běhejte a získejte vysněnou postavu

    20. března, 2019

    Aerobní aktivity: proč na nich stojí hubnutí?

    8. února, 2019

    Milan Šádek a Barbora Mlejnecká: trénink zad a bicepsu v Empire Fitness

    16. ledna, 2019

    Jak jíst v souvislosti s večerním cvičením?

    6. ledna, 2019

    Při jaké intenzitě sportování hubneme?

    27. dubna, 2018

    Energetická bilance: důležitý faktor vytrvalců

    24. dubna, 2018

    Proč vaše cvičení nefunguje?

    17. července, 2017

    Trénink prsou: benchpress na šikmé lavici

    11. srpna, 2020

    AMIX GALERIE

    10. srpna, 2020

    Amix Seminář v Armex Live Centru

    14. července, 2020

    Amix Team v Armex LiveCentrum Děčín

    24. února, 2020

    Amix Team v Dream Gymu

    27. ledna, 2020

    Amix Team v Dream Gym Mladá Boleslav

    30. října, 2019

    Report z semináře Milana Šádka a Barbory Mlejnecké ve Fitness Nautilus

    27. září, 2019

    Amix Team ve Fitness Nautilus (Vrchlabí)

    21. srpna, 2019

    AMIX ONLINE SEMINÁŘ S MILANEM ŠÁDKEM IFBB PRO

    11. března, 2019

    Jak probíhal Amix Workshop #7

    20. února, 2019

    Amix Workshop #7

    Reklama


    Amix Nutrition

    Firma Amix Nutrition byla založena v roce 2003 v Manchesteru současným vlastníkem a prezidentem jako společnost zabývající se výrobou výživy pro sportovce hledající tu nejvyšší kvalitu.

    Facebook Facebook Youtube Instagram

    Nejnovější příspěvky
    10. listopadu, 2021

    Milan Šádek & Dominik Trkan: netradiční trénink zad v Olympia Fitness Hostivař

    18. října, 2021

    Milan Šádek: 6.místo na 2021 IFBB Pro League Yamamoto Cup

    24. srpna, 2021

    2021 Amix Prima Run

    XFAT
    Copyright © 2020 Amix Nutrition. Powered by WordPress.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.