Mnoho lidí si klade otázku, zda je vhodnější běh nebo chůze. Nejobecnější a nejjednodušší odpovědí, kterou Vám v tomto ohledu můžeme dát, je dělat to, při čem se cítíte lépe. Obě aktivity mají výhody společné i individuální. V závislosti na Vašich potřebách, cílech a pocitech si můžete vybrat jednu či druhou. Je lepší běh nebo chůze? Pojďme si o tom popovídat.

Je lepší běh nebo chůze?

Co se týče otázky, zda je lepší běh nebo chůze, odpovíme Vám velmi rychle. Každý člověk je jedinečný a má své konkrétní cíle. Z tohoto důvodu může být pro některé optimálnější běh, zatímco pro jiné je ideální alternativou chůze. Ačkoli se jedná o dvě různé aktivity, které vyžadují odlišné schopnosti, obě mají mnoho výhod pro vaše zdraví. Když přijde řeč na to, kterou aktivitu si vybrat, je důležité posoudit různé aspekty.

Pokud jste se rozhodli zlepšit vaši fyzickou kondici a vrtá Vám hlavou, zda je vhodnější běh či chůze, první, co byste měli udělat, je naslouchat vlastnímu tělu a jeho aktuálnímu stavu. Pokud bychom Vám odpověděli , že je lepší běhat, dali bychom Vám možná nesprávnou odpověď s ohledem na vaše možnosti a fyzickou kondici. Obě možnosti jsou vynikající jednoduše proto, že tělo se potřebuje hýbat a uniknout sedavému životnímu stylu. Analyzujte své zvyky a definujte si, co chcete, jaké další aktivity provozujete, jaké jsou vaše cíle…

Zde poukážeme na několik rozdílů mezi oběma možnostmi, abyste zjistili, zda se více ztotožňujete s jednou či druhou. Zároveň pamatujte, že si nemusíte vybírat pouze jednu z variant. Různorodost je kořením života a kombinace s vaším obvyklým silovým tréninkem bude bezpochyby nejkomplexnější volbou.

Rozdíly mezi chůzí a během

Chůze

Chůze ve správném tempu je vynikající praktika, která má pro mnohé komplexnější výhody než běh.

Reguluje tlak a hladinu cholesterolu v krvi a tím napomáhá chránit kardiovaskulární systém. Dále stabilizuje hladinu cukru v krvi, posiluje imunitní systém a je vynikající pro spalování kalorií. Zároveň je chůze skvělá k dosažení duševní pohody, protože umožní nalézt pozitivní myšlenky a kladný vztah k sobě samému.

Denně trávíme spoustu času před obrazovkami a odtržení od tohoto se stává v dnešní době základní potřebou.  Chůze může být řešením. Navozuje pocit pohody, rozvíjí kreativitu a relativizuje obavy. Navíc ji můžete praktikovat kdykoli během dne, sami či ve skupině a nepotřebujete žádné speciální vybavení kromě pohodlného oblečení a obuvi.

Komu doporučujeme..

Chůze může být vhodná pro ty, co nejsou příliš zvyklí na fyzickou zátěž a chtějí se dostat do formy. Tímto způsobem umožní tělu se postupně adaptovat. Později je možné pro zvýšení náročnosti začít prokládat chůzi lehkým během. Rovněž pro ty, kteří trpí nadváhou, může být chůze vhodnější volbou, protože při ní nedochází k tak silným nárazům jako je tomu při běhu a vaše klouby jsou méně namáhány. Pokud jste prodělali zranění, zejména kolenního kloubu, je důležité dodržovat doporučení profesionála, který s největší pravděpodobností doporučí chůzi namísto běhu.

Běh

Běh je aktivita intenzivnější a velmi zdravá. Taktéž pomáhá pečovat o náš kardiovaskulární systém a snižuje riziko vzniku některých chorob. Některé z benefitů chůze se s rychlostí a intenzitou běhu znásobují. Mimo jiné například vytrvalost nebo množství spálených kalorií. Stejně tak se jedná o aktivitu, která velmi výrazným způsobem uvolňuje napětí, stres a navozuje příjemný pocit pohody a následného klidu. Poskytuje kvalitní  relaxaci a denně tím napomáhá dosáhnout vyšší produktivity. Dodržování běžecké rutiny přináší dobrou fyzickou kondici a navíc může skvěle doplnit jakýkoli jiný typ tréninku. Stejně jako v případě chůze je i běh možné provádět kdykoli během dne. Pravdou ale je, že v tomto případě je vhodné využití speciálního vybavení pro dosažení maximální účinnosti aktivity.

Komu doporučujeme..

Běh je ideální pro ty, kteří již mají zkušenosti a dobrou fyzickou kondici. Správná technika dýchání a běhu je nezbytná pro dosažení optimálních výsledků. Stejně tak se doporučuje lidem, kteří vyhledávají intenzivnější a náročnější aktivitu při které spálí větší množství kalorií. Je důležité si ale uvědomit, že při běhu dochází k tvrdším dopadům a trpíte-li zraněním či onemocněním kloubů, je vhodné se poradit s odborníkem.

Především ale pamatujte, že není nic lepšího, než kombinace různých činností pro kvalitní a komplexní trénink. Kromě toho, jak jsme již psali v našem příspěvku na téma: Zdravé návyky a prevence nemocí, zahrnutí individuálně přizpůsobeného silového tréninku je nezbytné pro zachování dobrého zdraví v průběhu života a posiluje obranyschopnost našeho organismu.