Recept na nedělní fitness oběd

0

Recept na nedělní oběd, kde si pochutnáte na ovesné placce s trhaným kuřecím masem a batátovými hranolkami. Rozhodně doporučujeme vyzkoušet.

Ingredience na placku:

  • 100g tvarohu
  • 50g OatMash natur
  • 70ml mléka
  • sůl
  • sušený česnek

Zbylé ingredience:

  • 100g trhané kuřecí
  • bylinky
  • lžíce sušených rajčat nakrájených na kostičky

Hranolky:

  • 200g batátů
  • 10g kokosového oleje
  • 15g mandlové mouk
  • sůl

Dip:

  • 150g tvarohu
  • lžička sušeného česneku
  • 30g plnotučné hořčice

Postup:

Batáty oloupeme, nakrájíme na hranolky, obalíme v oleji, mandlové mouce a posolíme. Z ingrediencí na placku vytvoříme těsto, rozprostřeme do silikonové kulaté formy, dáme na plech společně s batátovými hranolkami a pečeme na 200stupňů 20-30 minut.

Tvaroh, česnek, hořčici smícháme a půlkou potřeme upečenou placku, dáme trhané kuřecí, posypeme sušenými rajčaty a bylinkami. Podáváme s hranolkami a zbylým dipem.

Průměrné nutriční hodnoty:

Bílkoviny Sacharidy Cukry Tuky Energie
61g 109g 10g 33g 987kcal
Share.

Informace o autorovi

Soutěžím v bikini fitness kategorii, ale věnuji se i zdravé stravě a přípravě fitness receptů :)

Komentáře

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

Žádáme návštěvníky serveru amixnews.cz, aby v diskuzích či komentářích dodržovali zásady slušného chování a vyhnuli se vulgárním projevům. Redakce amixnews.cz, jakožto vlastník serveru, si vyhrazuje právo tyto příspěvky upravit či zcela vymazat.