Na začátek nového týdne Vám přinášíme další z receptů se zázračnými chia semínky. Více o jejich účincích a nutričních hodnotách se dočtete zde. My jsme se tentokrát rozhodli využít jejich úžasné vlastnosti vytvořit ve spojení s tekutinou gelovou strukturu a vyzkoušeli pro vás chia puding, který jistě potěší všechny „čokoholiky“ 🙂
Ingredience:
- 30g IsoPrime CFM (příchuť čokoláda)
- 5 lžic ChiAmiX chia semínek
- 1ks zralejší banán
- 1 lžíce kakaa
- 100ml vody
Průměrné nutriční hodnoty:
| Bílkoviny | Sacharidy | z toho cukry | Tuky | z toho nas. | Energie | Vláknina |
| 34,5g | 17,17g | 13,5g | 10,8g | 2g | 331,58kcal | 16,7g |
Postup:
Puding je nejen výborný, ale také hotový během chvilky a velmi jednoduchý. Zralejší banán rozmačkáme vidličkou, či rozmixujeme, přidáme všechny suché ingredience – protein, ChiAmix chia semínka a lžici holandského kakaa.
Zlehka promícháme a pak už nezbývá než přidat poslední ingredienci – vodu, která nám vše krásně spojí. Důkladně promícháme všechny složky a dáme „puding“ na chvíli odležet do lednice. Můžete ho nechat v lednici přes noc a ráno si ho dopřát jako výživnou snídani, ale bohatě mu postačí i pár minut. U nás se nedožil ani půlhodiny 🙂 Podávat můžete jen tak, nebo ještě dozdobit dle libosti – u nás vyhrál čerstvý banán, sezamové semínko a pekanové ořechy. Dobrou chuť!
